{"id":1204,"date":"2020-10-26T17:02:15","date_gmt":"2020-10-26T16:02:15","guid":{"rendered":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1204"},"modified":"2020-12-06T15:59:24","modified_gmt":"2020-12-06T14:59:24","slug":"nawodnienie-w-diecie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1204","title":{"rendered":"Nawodnienie w diecie"},"content":{"rendered":"<div id=\"pl-1204\"  class=\"panel-layout\" ><div id=\"pg-1204-0\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-1204-0-0\"  class=\"panel-grid-cell\" ><div id=\"panel-1204-0-0-0\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"0\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\"\n\t\t\t\n\t\t>\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<p>Nawodnienie w diecie. Woda to niezwykle istotny sk\u0142adnik ludzkiego organizmu \u2013 stanowi 60-70% masy cia\u0142a. Ilo\u015b\u0107 wody w organizmie zale\u017cy od wielu, p\u0142ci i zawarto\u015bci t\u0142uszczu. Organizm dzieci i os\u00f3b m\u0142odych zawiera wi\u0119cej wody, natomiast u os\u00f3b starszych, kobiet i os\u00f3b oty\u0142ych, kt\u00f3re maj\u0105 wi\u0119cej tkanki t\u0142uszczowej, ma mniej wody. Poziom nawodnienia organizmu jest wi\u0119c wa\u017cnym czynnikiem wp\u0142ywaj\u0105cym na zdrowie i dobre samopoczucie.<br \/>\nW organizmie woda wyst\u0119puje we wszystkich tkankach, narz\u0105dach i p\u0142ynach ustrojowych m.in. we krwi, mi\u0119\u015bniach, tkance t\u0142uszczowej i ko\u015bciach.<\/p>\n<h2>Po co nam woda?<\/h2>\n<p>Woda w organizmie pe\u0142ni r\u00f3\u017cnorodne funkcje:<\/p>\n<ul>\n<li>Stanowi strukturaln\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 wszystkich kom\u00f3rek i tkanek.<\/li>\n<li>Warunkuje prawid\u0142owe kr\u0105\u017cenie krwi.<\/li>\n<li>Roznosi po organizmie tlen, sk\u0142adniki od\u017cywcze, hormony.<\/li>\n<li>Potrzebna do przemiany materii, trawienie, wch\u0142aniania.<\/li>\n<li>Reguluje temperatur\u0119 cia\u0142a (przez pocenie si\u0119, parowanie).<\/li>\n<li>Zwil\u017ca b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105, stawy i ga\u0142k\u0119 oczn\u0105.<\/li>\n<li>Pobudza perystaltyk\u0119 jelit.<\/li>\n<li>Usuwa z organizmu substancje toksyczne m.in. mocznik, kwas moczowy.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Zapotrzebowanie na wod\u0119 \/ nawodnienie w diecie<\/h2>\n<p>Dla osoby zdrowej w przeci\u0119tnych warunkach pogodowo-klimatycznych wynosi 2,5 l\/dob\u0119. \u015awiatowa Organizacja Zdrowia rekomenduje, aby osoby doros\u0142e spo\u017cywa\u0142y 30 ml wody na ka\u017cdy kilogram masy cia\u0142a. Oznacza to, \u017ce osoba wa\u017c\u0105ca np. 60 kg powinna wypija\u0107 1,8l wody na dob\u0119.<\/p>\n<p>Na zapotrzebowanie na wod\u0119 wp\u0142ywa tryb \u017cycia, dieta, klimat, stan zdrowia i stan fizjologiczny (ci\u0105\u017ca, karmienie piersi\u0105).<\/p>\n<h2>Kluczowe czynniki, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na indywidualne zapotrzebowanie na wod\u0119<\/h2>\n<p>Zapotrzebowanie na wod\u0119 zmniejsza si\u0119 pod wp\u0142ywem: Siedz\u0105cego trybu \u017cycia; Spo\u017cycia owoc\u00f3w i warzyw; Zimnego lub wilgotnego klimatu.<br \/>\nZapotrzebowanie na wod\u0119 zwi\u0119ksza si\u0119 pod wp\u0142ywem: Aktywno\u015b\u0107 fizyczna; Spo\u017cycia wi\u0119kszej ilo\u015bci mi\u0119sa, jajek lub s\u0142onych pokarm\u00f3w; Suchego, gor\u0105cego lub wietrznego klimatu; Gor\u0105czki, biegunki, wymiot\u00f3w.<\/p>\n<h2>Dlaczego odpowiednie nawodnienie jest wa\u017cne? \/ Nawodnienie w diecie<\/h2>\n<p>Dla zachowania homeostazy ustrojowej wa\u017cne jest, aby zawarto\u015b\u0107 wody w organizmie by\u0142a utrzymywana na sta\u0142ym poziomie tzn. bilans wodny powinien by\u0107 zerowy. W normalnych warunkach pobieranie p\u0142yn\u00f3w regulowane jest przez pragnienie, natomiast obj\u0119to\u015b\u0107 wydalanego moczu przez wazopresyn\u0119 \u2013 hormon produkowany przez przysadk\u0119 m\u00f3zgow\u0105. Zar\u00f3wno niedob\u00f3r jak i nadmiar wody mo\u017ce mie\u0107 negatywne skutki.<\/p>\n<p>Odwodnienie organizmu wyst\u0119puje, gdy wydalanie wody z ustroju jest znacz\u0105ce. Przyczyn\u0105 du\u017cych strat wody mo\u017ce by\u0107 obfite pocenie si\u0119 (intensywny wysi\u0142ek, fizyczny, wysoka temperatura otoczenia, gor\u0105czka), d\u0142ugotrwa\u0142e biegunki lub wymioty oraz nadmierne wydalanie moczu (cukrzyca, choroby nerek).<\/p>\n<p>Do objaw\u00f3w odwodnienia zalicza si\u0119:<\/p>\n<ul>\n<li>Silne pragnienie.<\/li>\n<li>Wysychanie jamy ustnej.<\/li>\n<li>Ma\u0142a produkcja \u015bliny.<\/li>\n<li>Brak apetytu.<\/li>\n<li>B\u00f3le i zawroty g\u0142owy.<\/li>\n<li>Przyspieszone bicie serca.<\/li>\n<li>Zaparcia.<\/li>\n<li>Problemy z koncentracj\u0105.<\/li>\n<li>Bolesne skurcze mi\u0119\u015bni.<\/li>\n<\/ul>\n<p>R\u00f3wnie\u017c nadmiar wody jest szkodliwy, wywo\u0142uj\u0105c obrz\u0119ki, nudno\u015bci i wymioty.<\/p>\n<h2>\u0179r\u00f3d\u0142a wody<\/h2>\n<p>Dietetycy zalecaj\u0105 do codziennego nawadniania organizmu wod\u0119. Mo\u017ce to by\u0107 woda mineralna (nisko- lub \u015bredniozmineralizowana), \u017ar\u00f3dlana lub woda z kranu (je\u015bli jest dobrej jako\u015bci). Nie zawiera ona cukru i nie dostarcza kalorii. Wod\u0119 mo\u017cna cz\u0119\u015bciowo zast\u0119powa\u0107 nies\u0142odzonymi zio\u0142owymi lub owocowymi herbatami.<br \/>\nWoda gazowana mo\u017ce nasila\u0107 dolegliwo\u015bci u os\u00f3b z chorobami przewodu pokarmowego (np. chorob\u0105 wrzodow\u0105, refluksem), sk\u0142onno\u015bci\u0105 do odbijania si\u0119 i wzd\u0119\u0107. Nie ma natomiast przeciwskaza\u0144, aby pi\u0142y j\u0105 osoby zdrowe.<br \/>\nNapoje gazowane, wody smakowe i soki owocowe nie powinny by\u0107 podstawowymi p\u0142ynami spo\u017cywanymi ka\u017cdego dnia. Zawieraj\u0105 cukry proste, kt\u00f3re w nadmiarze przyczyniaj\u0105 si\u0119 do rozwoju nadwagi i oty\u0142o\u015bci.<\/p>\n<h2>Co pi\u0107 po operacji bariatrycznej? \/ Nawodnienie w diecie<\/h2>\n<p>Zalecanym p\u0142ynem jest woda niegazowana, poniewa\u017c nie zawiera cukru i kalorii. Jest to bardzo wa\u017cne w kontek\u015bcie budowania nowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. Mo\u017cna te\u017c spo\u017cywa\u0107 nies\u0142odzone herbaty, napary zio\u0142owe (uwaga na interakcje z lekami), niskot\u0142uszczowe buliony. Nie polecane s\u0105 wody gazowane ze wzgl\u0119du na dyskomfort i podra\u017cnienia. R\u00f3wnie\u017c napoje s\u0142odzone, soki owocowe nie s\u0105 zalecane ze wzgl\u0119du na ryzyko dumping syndrome.<br \/>\nWszystkie napoje nale\u017cy pi\u0107 ma\u0142ymi \u0142yczkami, powoli. Niewskazane jest picie przez s\u0142omk\u0119 i du\u017cymi \u0142ykami. Powoduje ono bowiem po\u0142ykanie du\u017cych ilo\u015bci powietrza, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do wzd\u0119\u0107 i dyskomfortu. Nie powinno zmusza\u0107 si\u0119 do wypijania ca\u0142ej porcji, je\u015bli poczujesz syto\u015b\u0107. Nie nale\u017cy pi\u0107 wi\u0119cej ni\u017c 230 ml w ci\u0105gu godziny.<\/p>\n<h2>Co zrobi\u0107 kiedy nie lubisz pi\u0107 wody?<\/h2>\n<p>Osoby, kt\u00f3re nie s\u0105 przyzwyczajone do picia wody mog\u0105 spr\u00f3bowa\u0107 samodzielnie przygotowywanych w\u00f3d smakowych. Wystarczy do dzbanka lub butelki wody doda\u0107 plastry cytryny, limonki, pomara\u0144czy, \u015bwie\u017cy imbir, plastry og\u00f3rka lub listki mi\u0119ty, aby powsta\u0142a pyszna i zdrowa woda smakowa. Samodzielnie przygotowana nie b\u0119dzie dostarcza\u0107 cukru i kalorii.<br \/>\nWyrabianie nawyku wody nale\u017cy ju\u017c zacz\u0105\u0107 przed operacj\u0105. Wod\u0119 warto ustawia\u0107 w widocznych miejscach, aby pami\u0119ta\u0107 o si\u0119ganiu po ni\u0105. Przydatne mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c alarmy ustawiane w telefonie, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 przypomina\u0107 o wypiciu kolejnej porcji wody. Warto uzbroi\u0107 si\u0119 w cierpliwo\u015b\u0107, poniewa\u017c powstawanie trwa\u0142ego nawyku trwa zazwyczaj oko\u0142o 21 dni.<\/p>\n<h2>\u201eIlo\u015b\u0107 wody w diecie znacz\u0105co wp\u0142ywa na zachowanie d\u0142ugotrwa\u0142ego zdrowia. Z drugiej strony zdrowie cia\u0142a i jego wewn\u0119trzne funkcjonowanie determinuje te\u017c to, na ile skutecznie woda zostanie wykorzystana i rozprowadzona\u201d. \/ Nawodnienie w diecie.<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/var\/www\/vhosts\/zmniejszanie-zoladka.pl\/httpdocs\/overstitch.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Zapraszamy na stron\u0119 o zabiegu Overstitch.<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/bialko-w-diecie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Zobacz te\u017c artyku\u0142 o roli bia\u0142ka w diecie po operacji bariatrycznej.<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Literatura:<br \/>\n1. Paul Pitchford \u201eOd\u017cywianie dla zdrowia\u201d<br \/>\n2. H. Ciborowska, A. Rudnicka \u201eDietetyka. \u017bywienie zdrowego i chorego cz\u0142owieka\u201d<br \/>\n3. Marta Jastrz\u0119bska-Mierzy\u0144ska i wsp.: Dietetic recommendations after bariatric procedures in the light of the new guidelines regarding metabolic and bariatric surgery; Rocz Panstw Zakl Hig 2015;66(1):13-19<br \/>\n4. Sherf Dagan S, Goldenshluger A, Globus I, et al. Nutritional Recommendations for Adult Bariatric Surgery Patients: Clinical Practice. Adv Nutr. 2017;8(2):382-394. Published 2017 Mar 15. doi:10.3945\/an.116.014258<\/p>\n<p><em>Autorka tekstu - mgr Patrycja \u0141ukanty<\/em><\/p>\n<p><em>Z wykszta\u0142cenia jestem biologiem i dietetykiem. <\/em><em>Dietetyka jest moj\u0105 wieloletni\u0105 pasj\u0105, kt\u00f3ra sta\u0142a si\u0119 jednocze\u015bnie moj\u0105 wymarzon\u0105 prac\u0105. Po 16 latach pracy w firmach farmaceutycznych wiem, \u017ce naturalna odporno\u015b\u0107 na choroby zale\u017cy od w\u0142a\u015bciwego od\u017cywiania i stylu \u017cycia, kt\u00f3rego nie mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 \u017cadnymi lekami.<\/em><\/p>\n[raw][accordion][toggle title=\"Wi\u0119cej\"]\n<em>Do ka\u017cdego Pacjenta podchodz\u0119 w spos\u00f3b holistyczny. Nie stosuj\u0119 gotowych schemat\u00f3w i zalece\u0144, a swoje jad\u0142ospisy opieram na indywidualnych potrzebach Pacjent\u00f3w. Programy \u017cywieniowe uk\u0142adam w oparciu o aktualny stan zdrowia, wyniki bada\u0144, analizuj\u0105c wywiad zdrowotno-\u017cywieniowy. Zale\u017cy mi, \u017ceby Pacjent zaprzyja\u017ani\u0142 si\u0119 ze swoim nowym sposobem od\u017cywiania i zrozumia\u0142, \u017ce wszystko jest dla niego, tylko w odpowiednich ilo\u015bciach, odpowiedniej cz\u0119stotliwo\u015bci i zgodnie z tym, co m\u00f3wi mu jego organizm. Bazuj\u0105c na w\u0142asnych do\u015bwiadczeniu, pragn\u0119 dzieli\u0107 si\u0119 z Wami wiedz\u0105 zwi\u0105zan\u0105 ze zdrowym stylem \u017cycia i od\u017cywiania.<\/em><\/p>\n<p><em>Prywatnie biegam, tworz\u0119 pyszne dania i apetyczne fotografie.<\/em><\/p>\n<p><em>Wa\u017cniejsze kursy i szkolenia:<br \/>\n<\/em><\/p>\n<ul>\n<li><em>\u017bywienie Pacjent\u00f3w po zabiegach bariatrycznych.<\/em><\/li>\n<li><em>Podstawy \u017cywienia klinicznego w onkologii.<\/em><\/li>\n<li><em>Diagnostyka i prowadzenie pacjenta z celiaki\u0105 \u201eDietetyk przyjazny chorym na celiaki\u0119\u201d.<\/em><\/li>\n<li><em>SOIT \u2013 School of Insulinresistance Therapy.<\/em><\/li>\n<li><em>Dieta w zespole jelita nadwra\u017cliwego.<\/em><\/li>\n<li><em>Dieta w insulinooporno\u015bci.<\/em><\/li>\n<li><em>Hashimoto \u2013 choroba tarczycy czy rozregulowany uk\u0142ad odporno\u015bciowy.<\/em><\/li>\n<li><em>Jelita sercem odporno\u015bci organizmu. <\/em>[\/toggle][\/accordion][\/raw]<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div id=\"pg-1204-1\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-1204-1-0\"  class=\"panel-grid-cell panel-grid-cell-empty\" ><\/div><\/div><div id=\"pg-1204-2\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-1204-2-0\"  class=\"panel-grid-cell panel-grid-cell-empty\" ><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nawodnienie w diecie. Woda to niezwykle istotny sk\u0142adnik ludzkiego organizmu \u2013 stanowi 60-70% masy cia\u0142a. Ilo\u015b\u0107 wody w organizmie zale\u017cy od wielu, p\u0142ci i zawarto\u015bci t\u0142uszczu. Organizm dzieci i os\u00f3b m\u0142odych zawiera wi\u0119cej wody, natomiast u os\u00f3b starszych, kobiet i os\u00f3b oty\u0142ych, kt\u00f3re maj\u0105 wi\u0119cej tkanki t\u0142uszczowej, ma mniej wody. Poziom nawodnienia organizmu jest wi\u0119c&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1210,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[45],"tags":[49,50],"class_list":["post-1204","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-o-dietach","tag-nawodnienie-w-diecie","tag-woda-w-diecie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Nawodnienie w diecie - &quot;Schudnij z nami&quot; - program redukcji wagi cia\u0142a z Gastromedem \/ OverStitch<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nawodnienie w diecie. Woda w jad\u0142ospisie po operacjach bariatrycznych. Dieta po zabiegu OverStitch, chirurgiczne leczenie oty\u0142o\u015bci, wejd\u017a\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1204\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nawodnienie w diecie - &quot;Schudnij z nami&quot; - program redukcji wagi cia\u0142a z Gastromedem \/ OverStitch\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nawodnienie w diecie. Woda w jad\u0142ospisie po operacjach bariatrycznych. Dieta po zabiegu OverStitch, chirurgiczne leczenie oty\u0142o\u015bci, wejd\u017a\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1204\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"&quot;Schudnij z nami&quot; - program redukcji wagi cia\u0142a z Gastromedem\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-10-26T16:02:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-12-06T14:59:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/szklanka-z-woda.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Administrator\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Administrator\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/?p=1204#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/?p=1204\"},\"author\":{\"name\":\"Administrator\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/034ec42f15226899dc54d2089444de68\"},\"headline\":\"Nawodnienie w diecie\",\"datePublished\":\"2020-10-26T16:02:15+00:00\",\"dateModified\":\"2020-12-06T14:59:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/?p=1204\"},\"wordCount\":1243,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/?p=1204#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/szklanka-z-woda.jpg\",\"keywords\":[\"nawodnienie w diecie\",\"woda w diecie\"],\"articleSection\":[\"O diecie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/?p=1204\",\"url\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/?p=1204\",\"name\":\"Nawodnienie w diecie - &quot;Schudnij z nami&quot; - program redukcji wagi cia\u0142a z Gastromedem \\\/ OverStitch\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/?p=1204#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/?p=1204#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/szklanka-z-woda.jpg\",\"datePublished\":\"2020-10-26T16:02:15+00:00\",\"dateModified\":\"2020-12-06T14:59:24+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/034ec42f15226899dc54d2089444de68\"},\"description\":\"Nawodnienie w diecie. Woda w jad\u0142ospisie po operacjach bariatrycznych. Dieta po zabiegu OverStitch, chirurgiczne leczenie oty\u0142o\u015bci, wejd\u017a\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/?p=1204#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/?p=1204\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/?p=1204#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/szklanka-z-woda.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/szklanka-z-woda.jpg\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"Nawodnienie w diecie, szklanka wody z malinami, OverStitch\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/?p=1204#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nawodnienie w diecie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/\",\"name\":\"&quot;Schudnij z nami&quot; - program redukcji wagi cia\u0142a z Gastromedem\",\"description\":\"Skuteczne metody ochudzania\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/034ec42f15226899dc54d2089444de68\",\"name\":\"Administrator\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7a79bb8467648cba57f89b696c8cc3ee3efa95f1d1ec77f1a24926bc84182d11?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7a79bb8467648cba57f89b696c8cc3ee3efa95f1d1ec77f1a24926bc84182d11?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7a79bb8467648cba57f89b696c8cc3ee3efa95f1d1ec77f1a24926bc84182d11?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Administrator\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nawodnienie w diecie - &quot;Schudnij z nami&quot; - program redukcji wagi cia\u0142a z Gastromedem \/ OverStitch","description":"Nawodnienie w diecie. Woda w jad\u0142ospisie po operacjach bariatrycznych. Dieta po zabiegu OverStitch, chirurgiczne leczenie oty\u0142o\u015bci, wejd\u017a","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1204","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Nawodnienie w diecie - &quot;Schudnij z nami&quot; - program redukcji wagi cia\u0142a z Gastromedem \/ OverStitch","og_description":"Nawodnienie w diecie. Woda w jad\u0142ospisie po operacjach bariatrycznych. Dieta po zabiegu OverStitch, chirurgiczne leczenie oty\u0142o\u015bci, wejd\u017a","og_url":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1204","og_site_name":"&quot;Schudnij z nami&quot; - program redukcji wagi cia\u0142a z Gastromedem","article_published_time":"2020-10-26T16:02:15+00:00","article_modified_time":"2020-12-06T14:59:24+00:00","og_image":[{"width":500,"height":500,"url":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/szklanka-z-woda.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Administrator","twitter_misc":{"Napisane przez":"Administrator","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1204#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1204"},"author":{"name":"Administrator","@id":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/#\/schema\/person\/034ec42f15226899dc54d2089444de68"},"headline":"Nawodnienie w diecie","datePublished":"2020-10-26T16:02:15+00:00","dateModified":"2020-12-06T14:59:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1204"},"wordCount":1243,"image":{"@id":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1204#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/szklanka-z-woda.jpg","keywords":["nawodnienie w diecie","woda w diecie"],"articleSection":["O diecie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1204","url":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1204","name":"Nawodnienie w diecie - &quot;Schudnij z nami&quot; - program redukcji wagi cia\u0142a z Gastromedem \/ OverStitch","isPartOf":{"@id":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1204#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1204#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/szklanka-z-woda.jpg","datePublished":"2020-10-26T16:02:15+00:00","dateModified":"2020-12-06T14:59:24+00:00","author":{"@id":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/#\/schema\/person\/034ec42f15226899dc54d2089444de68"},"description":"Nawodnienie w diecie. Woda w jad\u0142ospisie po operacjach bariatrycznych. Dieta po zabiegu OverStitch, chirurgiczne leczenie oty\u0142o\u015bci, wejd\u017a","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1204#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1204"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1204#primaryimage","url":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/szklanka-z-woda.jpg","contentUrl":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/szklanka-z-woda.jpg","width":500,"height":500,"caption":"Nawodnienie w diecie, szklanka wody z malinami, OverStitch"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1204#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nawodnienie w diecie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/#website","url":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/","name":"&quot;Schudnij z nami&quot; - program redukcji wagi cia\u0142a z Gastromedem","description":"Skuteczne metody ochudzania","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/#\/schema\/person\/034ec42f15226899dc54d2089444de68","name":"Administrator","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a79bb8467648cba57f89b696c8cc3ee3efa95f1d1ec77f1a24926bc84182d11?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a79bb8467648cba57f89b696c8cc3ee3efa95f1d1ec77f1a24926bc84182d11?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a79bb8467648cba57f89b696c8cc3ee3efa95f1d1ec77f1a24926bc84182d11?s=96&d=mm&r=g","caption":"Administrator"},"url":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1204","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1204"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1204\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1220,"href":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1204\/revisions\/1220"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1210"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1204"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1204"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1204"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}