{"id":1197,"date":"2020-10-15T23:04:00","date_gmt":"2020-10-15T21:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1197"},"modified":"2020-12-06T16:07:52","modified_gmt":"2020-12-06T15:07:52","slug":"bialko-w-diecie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1197","title":{"rendered":"Bia\u0142ko w diecie"},"content":{"rendered":"<div id=\"pl-1197\"  class=\"panel-layout\" ><div id=\"pg-1197-0\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-1197-0-0\"  class=\"panel-grid-cell\" ><div id=\"panel-1197-0-0-0\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"0\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\"\n\t\t\t\n\t\t>\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<h2>Bia\u0142ko w diecie - dlaczego jest kluczowym elementem \u017cywieniowym dla Pacjent\u00f3w bariatrycznych (np. po zabiegu OverStitch)?<\/h2>\n<p>Zacznijmy od podstaw, poniewa\u017c nie ka\u017cdy wie i zdaje sobie spraw\u0119 w jakich produktach i w jakim celu nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 bia\u0142ko (proteiny). Proteiny pochodz\u0105 od greckiego s\u0142owa protos \u2013 pierwszy, najwa\u017cniejszy. S\u0105 najwa\u017cniejszym sk\u0142adnikiem budowy \u017cywych organizm\u00f3w. Stanowi\u0105 ok. 20% masy cia\u0142a cz\u0142owieka i zajmuj\u0105 drugie miejsce po wodzie. Dlatego bia\u0142ko jest nam niezb\u0119dne do \u017cycia.<\/p>\n<p>Bia\u0142ka zbudowane s\u0105 z jednostek nazywanych aminokwasami, \u0142\u0105cz\u0105cych si\u0119 ze sob\u0105 za pomoc\u0105 wi\u0105za\u0144 peptydowych. Aminokwasy pod wzgl\u0119dem warto\u015bci biologicznej dzielimy na egzogenne, kt\u00f3rych organizm nie mo\u017ce sam wytworzy\u0107 i kt\u00f3re musimy dostarczy\u0107 z pokarmem, endogenne, kt\u00f3re organizm sam syntetyzuje i powstaj\u0105 z innych produkt\u00f3w, na drodze przemiany w\u0119glowodan\u00f3w, t\u0142uszcz\u00f3w oraz wzgl\u0119dnie endogenne i wzgl\u0119dnie egzogenne.<\/p>\n<p>Pod wzgl\u0119dem budowy chemicznej bia\u0142ka mo\u017cna podzieli\u0107 na proste i z\u0142o\u017cone, przek\u0142ada si\u0119 to na ich warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 oraz funkcje pe\u0142nione w organizmie.<\/p>\n<p>Bior\u0105c pod uwag\u0119 funkcje biologiczne bia\u0142ka mo\u017cemy podzieli\u0107 na:<\/p>\n<ul>\n<li>Strukturalne, kt\u00f3re stanowi\u0105 element budulcowy (kolagen, elastyna, miozyna, aktyna)<\/li>\n<li>Enzymy<br \/>\nOchronne (immunoglobuliny, fibrynogen)<\/li>\n<li>Transportowe (hemoglobina, mioglobina, transferyna)<\/li>\n<li>Hormony (insulina, glukagon)<\/li>\n<li>Bia\u0142ka b\u0142on kom\u00f3rkowych<\/li>\n<\/ul>\n<p>Przy ocenie produkt\u00f3w pod wzgl\u0119dem zawartego w nich bia\u0142ka bierzemy pod uwag\u0119 nie tylko jego ilo\u015b\u0107, ale r\u00f3wnie\u017c jego jako\u015b\u0107, czyli warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105.<br \/>\nBia\u0142ka pe\u0142nowarto\u015bciowe \u2013 zawarto\u015b\u0107 aminokwas\u00f3w egzogennych i ich wzajemne proporcje w pe\u0142ni pokrywaj\u0105 zapotrzebowanie cz\u0142owiek.<\/p>\n<p>Wyst\u0119puj\u0105 w:<\/p>\n<ul>\n<li>Jajach<\/li>\n<li>Mleku i przetworach<\/li>\n<li>Mi\u0119sie i rybach<\/li>\n<li>Nasionach komosy ry\u017cowej i amarantusa<\/li>\n<li>Tofu, soi<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bia\u0142ka niepe\u0142nowarto\u015bciowe to bia\u0142ka, w kt\u00f3rych zawarto\u015b\u0107 aminokwas\u00f3w egzogennych jest mniejsza ni\u017c zapotrzebowanie lub proporcje mi\u0119dzy nimi s\u0105 niew\u0142a\u015bciwe b\u0105d\u017a niekt\u00f3rych brak.<\/p>\n<p>S\u0105 to bia\u0142ka pochodzenia ro\u015blinnego:<\/p>\n<ul>\n<li>Produkty zbo\u017cowe<\/li>\n<li>Suche nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych<\/li>\n<li>Orzechy i pestki<\/li>\n<li>Warzywa<\/li>\n<li>Owoce<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dlatego warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 bia\u0142ek zawartych w produktach ro\u015blinnych uzyskujemy poprzez w\u0142a\u015bciw\u0105 kompozycj\u0119 np. produkty zbo\u017cowe \u0142\u0105czymy z produktami str\u0105czkowymi.<\/p>\n<h2>Jakie jest zapotrzebowanie na bia\u0142ko? \/ Bia\u0142ko w diecie<\/h2>\n<p>R\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 funkcji, jakie spe\u0142nia bia\u0142ko w organizmie sprawia, \u017ce odpowiednia jego poda\u017c w po\u017cywieniu ma kolosalny wp\u0142yw i znaczenie w ka\u017cdym okresie \u017cycia. Szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na ilo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 bia\u0142ka powinny zwraca\u0107 osoby na dietach eliminacyjnych, po operacjach lub w trakcie chor\u00f3b, gdzie bia\u0142ko odgrywa bardzo du\u017c\u0105 rol\u0119.<\/p>\n<p>Zapotrzebowanie na bia\u0142ko uzale\u017cnione jest od wieku, wagi, stanu zdrowia i aktywno\u015bci fizycznej. Przeci\u0119tnie u osoby doros\u0142ej wynosi 10-15% energii, co stanowi ok. 0,9-1g bia\u0142ka na ka\u017cdy kilogram masy cia\u0142a. W szczeg\u00f3lnych sytuacjach klinicznych zapotrzebowanie na bia\u0142ko znacznie wzrasta - nawet do 1,5-2,0g na kilogram masy cia\u0142a na dob\u0119. Dotyczy to zw\u0142aszcza Pacjent\u00f3w w okresie rekonwalescencji po ci\u0119\u017ckich urazach jak np. wypadki komunikacyjne, po leczeniu chirurgicznym, czy bariatrycznym.<\/p>\n<h2>Jakie niesie skutki niedob\u00f3r lub nadmiar bia\u0142ka w diecie?<\/h2>\n<p>Nieodpowiednia poda\u017c bia\u0142ka w stosunku do potrzeb organizmu, zw\u0142aszcza d\u0142ugotrwa\u0142a, przynosi powa\u017cne konsekwencje zdrowotne. Zar\u00f3wno nadmiar, jak niedob\u00f3r s\u0105 problematyczne.<\/p>\n<p>Niedob\u00f3r bia\u0142ka mo\u017ce powodowa\u0107:<\/p>\n<ul>\n<li>Niedokrwisto\u015b\u0107<\/li>\n<li>Spadek odporno\u015bci<\/li>\n<li>Gorsza regeneracja uszkodzonych tkanek (np. po operacjach)<\/li>\n<li>Krucho\u015b\u0107 i \u0142amliwo\u015b\u0107 w\u0142os\u00f3w i paznokci<\/li>\n<li>Brak elastyczno\u015bci sk\u00f3ry, przyspieszenie starzenia si\u0119 sk\u00f3ry<\/li>\n<li>B\u00f3le mi\u0119\u015bni, staw\u00f3w<\/li>\n<li>Problemy z koncentracj\u0105<\/li>\n<li>Upo\u015bledzenie proces\u00f3w trawiennych<\/li>\n<li>Obrz\u0119ki<\/li>\n<li>Utrata tkanki mi\u0119\u015bniowej<\/li>\n<li>U dzieci \u2013 zahamowanie wzrostu i rozwoju<\/li>\n<\/ul>\n<p>Skrajny niedob\u00f3r bia\u0142ka utrzymuj\u0105cy si\u0119 d\u0142u\u017cszy czas mo\u017ce prowadzi\u0107 do wyniszczenia organizmu (marasmus \u2013 niedob\u00f3r bia\u0142ka i energii, kwashiorkor \u2013 niedob\u00f3r bia\u0142ka).<br \/>\nSzkodliwy te\u017c mo\u017ce by\u0107 nadmiar, poniewa\u017c przeci\u0105\u017ca prac\u0119 nerek i w\u0105troby. Dlatego tak wa\u017cne jest zadbanie o prawid\u0142ow\u0105 poda\u017c w swoim codziennym jad\u0142ospisie.<\/p>\n<h2>Dlaczego bia\u0142ko jest wa\u017cnym sk\u0142adnikiem diety w kontek\u015bcie zabieg\u00f3w bariatrycznych? \/ Bia\u0142ko w diecie<\/h2>\n<p>Po cz\u0119\u015bci zosta\u0142o ju\u017c to wyja\u015bnione patrz\u0105c na funkcje bia\u0142ka jakie pe\u0142ni. Bia\u0142ko w diecie Pacjenta bariatrycznego:<\/p>\n<ul>\n<li>Zapobiega niedo\u017cywieniu<\/li>\n<li>Wspomaga gojenie si\u0119 ran pooperacyjnych<\/li>\n<li>Zapewnia szybsz\u0105 regeneracj\u0119 organizmu<\/li>\n<li>Zapobiega utracie masy mi\u0119\u015bniowej i bezt\u0142uszczowej w trakcie odchudzania<\/li>\n<li>Przyspiesza proces przemiany materii<\/li>\n<li>Zmniejsza uczucie g\u0142odu, zapewniaj\u0105c d\u0142u\u017csze uczucie syto\u015bci<\/li>\n<li>Zapobiega podjadaniu<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zabieg chirurgiczny jest olbrzymim stresem dla organizmu Pacjenta i zdarzeniem mobilizuj\u0105cym naturalne mechanizmy obronne, dlatego wymaga to wi\u0119kszego ni\u017c przeci\u0119tnie dostarczenia bia\u0142ek budulcowych. \/ Bia\u0142ko w diecie<\/p>\n<p><a href=\"https:\/var\/www\/vhosts\/zmniejszanie-zoladka.pl\/httpdocs\/overstitch.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Zapraszamy na stron\u0119 o zabiegu Overstitch.<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/nawodnienie-w-diecie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Zobacz te\u017c artyku\u0142 o roli wody w diecie po operacji bariatrycznej.<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Literatura:<br \/>\n1. Jarosz M. Normy \u017cywienia dla populacji polskiej.<br \/>\n2. Ciborowska H., Rudnicka A. Dietetyka \u017bywienie zdrowego i chorego cz\u0142owieka.<br \/>\n3. https:\/var\/www\/vhosts\/zmniejszanie-zoladka.pl\/httpdocs\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6031310\/<\/p>\n<p><em>Autorka tekstu - mgr Patrycja \u0141ukanty<\/em><\/p>\n<p><em>Z wykszta\u0142cenia jestem biologiem i dietetykiem. <\/em><em>Dietetyka jest moj\u0105 wieloletni\u0105 pasj\u0105, kt\u00f3ra sta\u0142a si\u0119 jednocze\u015bnie moj\u0105 wymarzon\u0105 prac\u0105. Po 16 latach pracy w firmach farmaceutycznych wiem, \u017ce naturalna odporno\u015b\u0107 na choroby zale\u017cy od w\u0142a\u015bciwego od\u017cywiania i stylu \u017cycia, kt\u00f3rego nie mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 \u017cadnymi lekami.<\/em><\/p>\n[raw][accordion][toggle title=\"Wi\u0119cej\"]\n<em>Do ka\u017cdego Pacjenta podchodz\u0119 w spos\u00f3b holistyczny. Nie stosuj\u0119 gotowych schemat\u00f3w i zalece\u0144, a swoje jad\u0142ospisy opieram na indywidualnych potrzebach Pacjent\u00f3w. Programy \u017cywieniowe uk\u0142adam w oparciu o aktualny stan zdrowia, wyniki bada\u0144, analizuj\u0105c wywiad zdrowotno-\u017cywieniowy. Zale\u017cy mi, \u017ceby Pacjent zaprzyja\u017ani\u0142 si\u0119 ze swoim nowym sposobem od\u017cywiania i zrozumia\u0142, \u017ce wszystko jest dla niego, tylko w odpowiednich ilo\u015bciach, odpowiedniej cz\u0119stotliwo\u015bci i zgodnie z tym, co m\u00f3wi mu jego organizm. Bazuj\u0105c na w\u0142asnych do\u015bwiadczeniu, pragn\u0119 dzieli\u0107 si\u0119 z Wami wiedz\u0105 zwi\u0105zan\u0105 ze zdrowym stylem \u017cycia i od\u017cywiania.<\/em><\/p>\n<p><em>Prywatnie biegam, tworz\u0119 pyszne dania i apetyczne fotografie.<\/em><\/p>\n<p><em>Wa\u017cniejsze kursy i szkolenia:<br \/>\n<\/em><\/p>\n<ul>\n<li><em>\u017bywienie Pacjent\u00f3w po zabiegach bariatrycznych.<\/em><\/li>\n<li><em>Podstawy \u017cywienia klinicznego w onkologii.<\/em><\/li>\n<li><em>Diagnostyka i prowadzenie pacjenta z celiaki\u0105 \u201eDietetyk przyjazny chorym na celiaki\u0119\u201d.<\/em><\/li>\n<li><em>SOIT \u2013 School of Insulinresistance Therapy.<\/em><\/li>\n<li><em>Dieta w zespole jelita nadwra\u017cliwego.<\/em><\/li>\n<li><em>Dieta w insulinooporno\u015bci.<\/em><\/li>\n<li><em>Hashimoto \u2013 choroba tarczycy czy rozregulowany uk\u0142ad odporno\u015bciowy.<\/em><\/li>\n<li><em>Jelita sercem odporno\u015bci organizmu. <\/em>[\/toggle][\/accordion][\/raw]<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div id=\"pg-1197-1\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-1197-1-0\"  class=\"panel-grid-cell panel-grid-cell-empty\" ><\/div><\/div><div id=\"pg-1197-2\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-1197-2-0\"  class=\"panel-grid-cell panel-grid-cell-empty\" ><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bia\u0142ko w diecie &#8211; dlaczego jest kluczowym elementem \u017cywieniowym dla Pacjent\u00f3w bariatrycznych (np. po zabiegu OverStitch)? Zacznijmy od podstaw, poniewa\u017c nie ka\u017cdy wie i zdaje sobie spraw\u0119 w jakich produktach i w jakim celu nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 bia\u0142ko (proteiny). Proteiny pochodz\u0105 od greckiego s\u0142owa protos \u2013 pierwszy, najwa\u017cniejszy. S\u0105 najwa\u017cniejszym sk\u0142adnikiem budowy \u017cywych organizm\u00f3w. Stanowi\u0105 ok&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1198,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[45],"tags":[],"class_list":["post-1197","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-o-dietach"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Bia\u0142ko w diecie - &quot;Schudnij z nami&quot; - program redukcji wagi cia\u0142a z Gastromedem \/ OverStitch Gastromed<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bia\u0142ko w diecie odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119. Zobacz artyku\u0142 naszej specjalistki mrg Patrycji \u0141ukanty. Zapraszamy na stron\u0119 o metodach odchudzania\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1197\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bia\u0142ko w diecie - &quot;Schudnij z nami&quot; - program redukcji wagi cia\u0142a z Gastromedem \/ OverStitch Gastromed\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bia\u0142ko w diecie odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119. Zobacz artyku\u0142 naszej specjalistki mrg Patrycji \u0141ukanty. Zapraszamy na stron\u0119 o metodach odchudzania\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1197\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"&quot;Schudnij z nami&quot; - program redukcji wagi cia\u0142a z Gastromedem\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-10-15T21:04:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-12-06T15:07:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/bialko.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Administrator\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Administrator\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/?p=1197#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/?p=1197\"},\"author\":{\"name\":\"Administrator\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/034ec42f15226899dc54d2089444de68\"},\"headline\":\"Bia\u0142ko w diecie\",\"datePublished\":\"2020-10-15T21:04:00+00:00\",\"dateModified\":\"2020-12-06T15:07:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/?p=1197\"},\"wordCount\":1094,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/?p=1197#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/bialko.jpg\",\"articleSection\":[\"O diecie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/?p=1197\",\"url\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/?p=1197\",\"name\":\"Bia\u0142ko w diecie - &quot;Schudnij z nami&quot; - program redukcji wagi cia\u0142a z Gastromedem \\\/ OverStitch Gastromed\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/?p=1197#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/?p=1197#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/bialko.jpg\",\"datePublished\":\"2020-10-15T21:04:00+00:00\",\"dateModified\":\"2020-12-06T15:07:52+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/034ec42f15226899dc54d2089444de68\"},\"description\":\"Bia\u0142ko w diecie odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119. Zobacz artyku\u0142 naszej specjalistki mrg Patrycji \u0141ukanty. Zapraszamy na stron\u0119 o metodach odchudzania\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/?p=1197#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/?p=1197\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/?p=1197#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/bialko.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/bialko.jpg\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"Bia\u0142ko w diecie, OverStitch, mas\u0142o, jaja i mleko na stole\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/?p=1197#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bia\u0142ko w diecie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/\",\"name\":\"&quot;Schudnij z nami&quot; - program redukcji wagi cia\u0142a z Gastromedem\",\"description\":\"Skuteczne metody ochudzania\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/034ec42f15226899dc54d2089444de68\",\"name\":\"Administrator\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7a79bb8467648cba57f89b696c8cc3ee3efa95f1d1ec77f1a24926bc84182d11?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7a79bb8467648cba57f89b696c8cc3ee3efa95f1d1ec77f1a24926bc84182d11?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7a79bb8467648cba57f89b696c8cc3ee3efa95f1d1ec77f1a24926bc84182d11?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Administrator\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/zmniejszanie-zoladka.pl\\\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bia\u0142ko w diecie - &quot;Schudnij z nami&quot; - program redukcji wagi cia\u0142a z Gastromedem \/ OverStitch Gastromed","description":"Bia\u0142ko w diecie odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119. Zobacz artyku\u0142 naszej specjalistki mrg Patrycji \u0141ukanty. Zapraszamy na stron\u0119 o metodach odchudzania","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1197","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Bia\u0142ko w diecie - &quot;Schudnij z nami&quot; - program redukcji wagi cia\u0142a z Gastromedem \/ OverStitch Gastromed","og_description":"Bia\u0142ko w diecie odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119. Zobacz artyku\u0142 naszej specjalistki mrg Patrycji \u0141ukanty. Zapraszamy na stron\u0119 o metodach odchudzania","og_url":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1197","og_site_name":"&quot;Schudnij z nami&quot; - program redukcji wagi cia\u0142a z Gastromedem","article_published_time":"2020-10-15T21:04:00+00:00","article_modified_time":"2020-12-06T15:07:52+00:00","og_image":[{"width":500,"height":500,"url":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/bialko.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Administrator","twitter_misc":{"Napisane przez":"Administrator","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1197#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1197"},"author":{"name":"Administrator","@id":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/#\/schema\/person\/034ec42f15226899dc54d2089444de68"},"headline":"Bia\u0142ko w diecie","datePublished":"2020-10-15T21:04:00+00:00","dateModified":"2020-12-06T15:07:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1197"},"wordCount":1094,"image":{"@id":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1197#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/bialko.jpg","articleSection":["O diecie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1197","url":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1197","name":"Bia\u0142ko w diecie - &quot;Schudnij z nami&quot; - program redukcji wagi cia\u0142a z Gastromedem \/ OverStitch Gastromed","isPartOf":{"@id":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1197#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1197#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/bialko.jpg","datePublished":"2020-10-15T21:04:00+00:00","dateModified":"2020-12-06T15:07:52+00:00","author":{"@id":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/#\/schema\/person\/034ec42f15226899dc54d2089444de68"},"description":"Bia\u0142ko w diecie odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119. Zobacz artyku\u0142 naszej specjalistki mrg Patrycji \u0141ukanty. Zapraszamy na stron\u0119 o metodach odchudzania","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1197#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1197"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1197#primaryimage","url":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/bialko.jpg","contentUrl":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/bialko.jpg","width":500,"height":500,"caption":"Bia\u0142ko w diecie, OverStitch, mas\u0142o, jaja i mleko na stole"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?p=1197#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bia\u0142ko w diecie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/#website","url":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/","name":"&quot;Schudnij z nami&quot; - program redukcji wagi cia\u0142a z Gastromedem","description":"Skuteczne metody ochudzania","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/#\/schema\/person\/034ec42f15226899dc54d2089444de68","name":"Administrator","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a79bb8467648cba57f89b696c8cc3ee3efa95f1d1ec77f1a24926bc84182d11?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a79bb8467648cba57f89b696c8cc3ee3efa95f1d1ec77f1a24926bc84182d11?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a79bb8467648cba57f89b696c8cc3ee3efa95f1d1ec77f1a24926bc84182d11?s=96&d=mm&r=g","caption":"Administrator"},"url":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1197","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1197"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1197\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1223,"href":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1197\/revisions\/1223"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1198"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1197"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1197"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zmniejszanie-zoladka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1197"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}